På tide å gi en liten oppdatering på hvordan ting har fungert etter nyttår... Jeg gjennomførte i dag ei hardøkt med Hedmark terrengsykkel som jeg håper er vinterens siste med treningshjul og piggdekk. Som alltid ble det ei grom økt med bra trøkk.
Jeg har detaljstyrt treningen noe mer denne vinteren enn hva jeg gjorde i 2011. En av grunnene til at jeg har gjort dette er at jeg ikke lenger jobber nattevakter og derfor kan trene mer foutsigbart i forhold til overskudd.
Gjennom min bakgrunn som aktiv skiløper i en del år, lærte jeg at det å lytte til kroppen er veldig viktig hvis man skal lykkes. Det ser jeg fortsatt på som viktig, men jeg har i vinter turt å kjøre med dårlige bein i perioder. Jeg føler at jeg har flyttet noen barriærer etter nyttår. Jeg har kjørt tøffere hardøkter både alene og med andre gode ryttere på laget. Dette har resultert i en markant fremgang på kjørestyrken. Wattmessig har jeg tatt et skikkelig jafs... I praksis vil dette si at jeg har mer kjørestyrke der jeg hadde min største svakhet i 2011. Det gjenstår å se på resultatene, men jeg har gjort jobben og er klar for sesongen!
En annen ting jeg har endret på i år er styrketreningen. Jeg har vært disiplinert og kjørt bra med stab styrke både med slynge og apparater på studio. I tillegg har jeg begynnt å trene styrke på beina. Dette har hatt en positiv effekt på totalen. Føler meg mer gjennomtrent og i posisjon for å kunne utnytte teknikken min i teknisk terreng.
Jeg har en ganske enkel treningsfilosofi, som i grove trekk er ganske lik hva "olympiatoppen" setter som "malen". Dvs ganske mye rolig trening med endel sone 3 i perioder. Jeg trener mellom 15 og 20 timer i uka nå på vinteren. Noe mer blir vanskelig med ful jobb. Grunnen til at jeg klarer såpass er at jeg jobber turnus. Hadde jeg ikke gjort det ville jeg ikke klart å trene så mye i perioder...
Nå blir det ei hard uke med 3 tøffe intervalløkter før jeg lader opp til Mallorcatur om et par uker med doble treningsdoser...
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar