I dag kom jeg i gang med høstens første skikkelige kapasitetsøkt på beina! Konklusjonen etter økta er vel ganske grei... Jeg har ikke mulighet for å gjennomføre ei hardøkt på sykkel med samme kvalitet... ihvertfall ikke enda. Hovedfokuset mitt med disse øktene er å øke grunnkapasiteten.
Planen for dagens økt var å kjøre elghufsintervall i sone 4-5. Elghufs er en gammel klassiker i langrennstreningen som kort fortalt er en mellomting mellom skigang og sprettende skigang med staver. Dragtiden var i dag 3 min med 2 min pause mellom dragene. Dragene kommer jeg til å variere fra 3-5 min fremover med 6 repetisjoner totalt. Med lengre dragtid blir intensiteten skrudd noe ned, men er fortsatt i sone 4. Jeg klarte å presse meg overraskende høyt opp i puls til at jeg ikke har løpt en meter i sommer. Var oppe på 184 som er kun 6 slag under min antatte makspuls. Detaljer rundt dette kan du se her.
Gleder meg til flere slike økter fremover! Og ikke minst hvordan dette påvirker sykkeltrøkken!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar