Jeg har nå gjennomført to uker med trening i strukturerte former. September og oktober blir ofte en periode hvor man trener litt mer lystbetont og uten de helt store mengdene. I november derimot er det bare å komme i gang med strukturert treningsarbeid igjen. På en måte er det godt å være i gang igjen da man får en helt annen innstilling og motivasjon til treningen når den blir satt litt mer i system.
Fokuset mitt frem til nyttår blir å holde mengden bra oppe samt gjennomføre to styrketråkk økter i tillegg til ei skikkelig kapasitetsøkt i uka. Jeg kjører ei av styrketråkkøktene noe tøffere enn ordinært som ofte er i sone 2. Jeg føler det gir meg mer hvis man trøkker til skikkelig. Man må derimot være forsiktig med totalbelastningen når man kjører tøffere styrketråkk. Det å kjøre rolig på langturene blir enda viktigere i denne sammenheng.
I høst har kapasitetsøktene stort sett blitt kjørt på beina med staver som "elghufs" for å få litt variasjon. Når snøen kommer blir hardøktene kjørt på sykkel enten ute eller inne på rulla.
Joakim
